Ásana de Yoga (Konasana 1)

Vídeo: Instrutora de Yoga Joana Derllin

As posturas (Ásanas) do Yoga são benéficas de uma maneira geral, todas elas nos ajudam a melhorar a elasticidade dos músculos, melhora nossa qualidade de vida, nosso desempenho no dia a dia, além de nos reconectar com nossa essência primordial, ao movimentar o corpo de uma maneira completa que nenhum outro tipo de exercício é capaz de promover, mas o mais importante, somente é considerado um ásana se estiver sincronizado com o pranayama, caso contrário é apenas um exercício de alongamento, por este motivo siga o passo a passo descrito para execução.

Konásana

Kona = ângulo
Ásana = postura

Muitas posturas, mesmo as mais simples, criam um processo de renovação e rejuvenescimento do corpo, possibilitando que até os corpos de pessoas mais velhas possam recuperar as suas forças e disposição através do Yoga.

O Yoga já vem sendo praticado a vários e vários anos no mundo ocidental, mas muitas pessoas ainda acreditam que é muito difícil, mas não, o Yoga é uma terapia completa que pode ser realizada por quase qualquer pessoa.

Hoje venho apresentar uma postura simples, mas que promove inúmeros benefícios, a posição 1 da postura Konasana.

Esta postura promove diversos benefícios fisicamente notáveis, como o alongamento do corpo e da coluna e a tonificação de braços, pernas e em órgãos abdominais.

Benefícios:

- Alongamento lateral da coluna;

- Trabalha os músculos menos utilizados da cintura;

- Massageia os órgãos do corpo (fígado, estômago, rins, intestino grosso, etc.);

- Evita dores nas costas;

- Auxilia na perda de gordura localizada.

Você vai ver como pode ser fácil a pratica do Yoga a partir de um passo a passo que eu preparei para que você possa realizar esta postura, vamos lá?

Passo a Passo:

1. Fique em pé com o corpo bem erguido e ereto, pés afastados e os braços ao lado do corpo.

2. Coloque uma mão na cintura e outra na coxa, vire a cabeça para o lado que o braço esta esticado.

3. Agora você irá se inclinar para o lado do braço esticado inalando o ar e deslizando a mão para baixo, e o braço que esta na cintura irá dobrando até a mão chegar na axila.

4. Não se incline nem para frente e nem para trás.

5. Faça o deslizamento simultâneo na inclinação para baixo e quando voltar a posição inicial.

6. Retorne exalando o ar.

7. Vire a cabeça para o outro lado e repita o procedimento, sempre o que fizer de um lado repita da mesma forma no outro, equilibrando as atividades corporais.

Você irá sentir como a energia vai correr pelo seu corpo e a disposição que um exercício destes pode te proporcionar.

Importante:

Está postura só é contra indicada para pessoas que sofrem de Espondilite (inflamação de uma ou mais vértebras da coluna espinhal).

Autor: Joana Derllin